राय: मेडिकेयर आपकी आंखों को ढक नहीं सकता-आप क्या कर सकते हैं?

पुराने अमेरिकियों को पता है कि मेडिकेयर में तथाकथित "गर्दन के ऊपर" आइटम जैसे दंत चिकित्सा देखभाल, दृष्टि और सुनवाई शामिल नहीं है।किसी भी मामले में, अच्छे दांत, आंख और कान की जरूरत किसे है?
राष्ट्रपति बिडेन ने इन्हें अपने सामाजिक खर्च बिल में शामिल करने का प्रस्ताव रखा, लेकिन रिपब्लिकन की विपक्षी दीवार और वेस्ट वर्जीनिया के सीनेटर जो मैनचिन जैसे कुछ डेमोक्रेट ने राष्ट्रपति को पीछे हटने के लिए मजबूर कर दिया।वह जिस नए बिल पर जोर दे रहे हैं, वह सुनवाई को कवर करेगा, लेकिन दंत चिकित्सा देखभाल और दृष्टि के लिए, वरिष्ठ अपनी जेब से बीमा के लिए भुगतान करना जारी रखेंगे।
बेशक, निवारक दवा सबसे अच्छी है - और सबसे सस्ती - देखभाल।अच्छी दृष्टि बनाए रखने के मामले में, आप अपनी आंखों की बेहतर देखभाल के लिए कई उपाय कर सकते हैं।कुछ चीजें बहुत आसान होती हैं।
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पानी प।येल विश्वविद्यालय के एक नेत्र रोग विशेषज्ञ डॉ. विसेंट डियाज़ ने लिखा, "बहुत सारा पानी पीने से शरीर में आँसू पैदा करने में मदद मिलती है, जो सूखी आँखों को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है।"शुद्ध पानी, प्राकृतिक स्वाद या कार्बोनेटेड पानी सबसे अच्छा है;डियाज़ कैफीनयुक्त पेय या अल्कोहल से बचने की सलाह देते हैं।
अधिक घूमें।हर कोई जानता है कि व्यायाम एक अच्छा स्वास्थ्य और एंटी-एजिंग थेरेपी है, लेकिन यह पता चला है कि यह आपकी आंखों की रोशनी को तेज रखने में भी मदद करता है।अमेरिकन जर्नल ऑफ ऑप्थल्मोलॉजी ने बताया कि कम-से-मध्यम-तीव्रता वाला व्यायाम भी उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन की संभावना को कम कर सकता है-जो लगभग 2 मिलियन अमेरिकियों को प्रभावित करता है।सबसे महत्वपूर्ण बात, ग्लूकोमा के रोगियों के 2018 के एक अध्ययन में पाया गया कि एक दिन में अतिरिक्त 5,000 कदम चलने से दृष्टि हानि की दर 10% तक कम हो सकती है।तो: लंबी पैदल यात्रा करें।
अच्छा खाओ और खूब पिओ।बेशक, गाजर वास्तव में आपके पीपर के लिए अच्छे हैं।हालांकि, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) का कहना है कि आपको अपने आहार में ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे ट्यूना और सैल्मन को भी शामिल करना सुनिश्चित करना होगा।पालक और केल जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां भी होती हैं, जो पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं जो आंखों के लिए अच्छी होती हैं।विटामिन सी आंखों के लिए भी बहुत अच्छा होता है, यानी संतरा और अंगूर।हालांकि, संतरे के रस में चीनी की मात्रा अधिक होती है, इसलिए सब कुछ मॉडरेशन में होना चाहिए।
लेकिन व्यायाम, हाइड्रेटेड रहना और सही खाना केवल आधी लड़ाई है।धूप का चश्मा हानिकारक पराबैंगनी किरणों से बचाता है, जिससे मोतियाबिंद हो सकता है।और यह सोचने की गलती न करें कि छाया की जरूरत केवल धूप वाले दिनों में ही होती है।"चाहे धूप हो या बादल, गर्मी और सर्दियों में धूप का चश्मा पहनें," स्वास्थ्य लेखक माइकल ड्रेग्नी ने ExperienceLife.com पर आग्रह किया
स्क्रीन छोड़ दो।विजन काउंसिल द्वारा प्रायोजित शोध का दावा है कि 59% लोग जो "आमतौर पर कंप्यूटर और डिजिटल उपकरणों का उपयोग करते हैं" (दूसरे शब्दों में, लगभग सभी) "डिजिटल आंखों की थकान (जिसे कंप्यूटर नेत्र थकान या कंप्यूटर दृष्टि सिंड्रोम के रूप में भी जाना जाता है) के लक्षणों का अनुभव होता है। "
स्क्रीन समय को कम करने के अलावा (यदि संभव हो), दृश्य सलाह साइट AllAboutVision.com भी आंखों की थकान को कम करने के तरीके के बारे में सुझाव प्रदान करती है, जो परिवेश प्रकाश-कम और कम तीव्रता वाले प्रकाश बल्बों को कम करने से शुरू होती है।पर्दे, पर्दे या अंधा बंद करके बाहरी रोशनी कम करें।अन्य टिप्स:
अंत में, "ब्लू-रे" चश्मे के बारे में क्या?मैंने हमेशा सुना है कि वे आपकी आंखों की सुरक्षा में मदद करते हैं, लेकिन क्लीवलैंड क्लिनिक ने हाल ही में इस अध्ययन का हवाला दिया, जिसने निर्धारित किया कि "डिजिटल आंखों के तनाव को रोकने के लिए नीले अवरोधक फिल्टर के उपयोग का समर्थन करने के लिए बहुत कम सबूत हैं।"
दूसरी ओर, इसमें कहा गया है: "यह सर्वविदित है कि नीली रोशनी आपके सोने के कार्यक्रम को बाधित कर सकती है क्योंकि यह आपकी सर्कैडियन लय को बाधित करती है (आपकी आंतरिक जैविक घड़ी आपको बताएगी कि कब सोना है या कब जागना है)।तो क्लिनिक ने कहा, अगर आप "रात में मोबाइल फोन बजाते रहते हैं या अनिद्रा है, तो ब्लू-रे चश्मा एक अच्छा विकल्प हो सकता है।"
पॉल ब्रैंडस मार्केटवॉच के लिए एक स्तंभकार और वेस्ट विंग रिपोर्ट्स के व्हाइट हाउस ब्यूरो प्रमुख हैं।ट्विटर @westwingreport पर उनका अनुसरण करें।